Plivački omlet
Za sve vas koji volite da jedete omlet od jaja, predstavljamo vam plivački omlet koji predstavlja idealan obrok za početak jednog aktivnog dana.
Sastojci
- 1 jaje i 5 belanca
- 3 kašike integralnih pahuljica
- 1 kašika sitno naseckanog luka
- prstohvat mlevenog crnog bibera
- 1 / 2 male paradajza, bez semenkami, seckanih, bez viška soka
- 1 kašika nemasnog sira
Energetska vrednost
- 220 kcal / 917 kJ
Vreme pripreme
- 10 minuta
Recept
U činiju zajedno umutite jaje, belanca i pahuljice. U zagrejan tiganj dodajte i propržite luk i biber oko 2 minuta. Smanjite toplotu. Dodajte paradajz u smesu jaja. Pecite 2 minuta. Špatulom okrenite omlet. Dodajte sir i nastavite da pečete još 30 sekundi.
Nutritivne vrednosti za jednu osobu
Kalorije 220,6 kcal
Masti 6.3 g
Zasićene masti 2.2 g
Holesterol 214,7 mg
Natrijum 479,6 mg
Ugljeni hidrati 12,2 g
Šećeri 3,9 g
Dijetalna vlakna 1,5 g
Proteini 27,7