Kontakt podaci
 _______________________
Sedište kluba:
SD Crvena Zvezda
Ljutice Bogdana 1a, Beograd
Tel/fax: 011/2661-872
 _______________________
Skype: plivacki.crvenazvezda
 _______________________
Sekretar kluba:
Ana Bojić
Tel: 064/416-9706
 _______________________
Broj računa:
UniCredit
Bank-Beograd 170-875-08
 _______________________
Radno vreme kancelarije:
Od pon - pet od 09-16h

Kalendar plivačkih takmičenja za 2018

<<  <  February 2018  >  >>
 Mo  Tu  We  Th  Fr  Sa  Su 
     1  2  3  4
  5  6  7  8  91011
1213141516
19202122232425
262728    

________________________

Treneri kluba:

Prof. Njegovan Snežana
Prof. Bojić Ana 
Banović Tijana
Simić Aleksandar
Sandić Aleksandar
Milošević Miloš

Brojač poseta

074852
Danas
Juče
Ove nedelje
Prošle nedelje
Ovog meseca
Prošlog meseca
Ukupno
293
630
4052
65767
18921
24082
74852

24-02-2018 08:10

Kako da otplivate takmičenje 50m slobodnim stilom

kako da otplivate takmicenje slobodnim stilom

Slobodan stil predstavlja kao što i sami znate jednu od najčešće korišćenih tehnika i svakako najbržih stilova u plivanju. Uprkos opštem shvatanju, svaki pojedinačan bazen zahteva jedinstvenu strategiju plivanja. U ovom tekstu predstavljamo vam jednu jedinstvenu i početnu strategiju koju možete iskoristiti kod planiranja takmičenja za slobodan stil plivanja u 50m bazenu. Većina plivača svoje prvo takmičenje bazira na slobodnom stilu prvo u 25m a potom i u 50m bazenu. Ovo je takođe i vrsta takmičenja koje vrlo kratko traje, manje od minuta, čak i za plivače početnike. Ali uprkos trajanju trke, svakako su vam potrebne odgovarajuće strategije i fina podešavanja za krajnji uspeh u trci.

Start

Svaki početak i start trke je najstrašniji za početnike, jer je start ključni trenutak za krajnji uspeh i prednost u trci, a trenutak je kada su sve oči uprte u vas kako od trenera i drugova plivača, tako i od strane publike i roditelja, pa je i trema realna situacija. Srećom sve što treba da uradite jeste da držite plivačke naočare na mestu, da imate kupaći kostim odgovarajućih dimenzija i da vam je pogled usmeren prema napred, da dobro osluškujete početak za start i uskočite u vodu najbolje što umete, celo vreme usredsređujući se samo na svoju stazu i otplivavanje svog najboljeg vremena. Slažemo se, deluje zastrašujuće, ali već nakon prvog puta, svaki sledeći će biti mnogo bolji i profesionalniji.

Prvih 25m

Prvih 25m može biti često i presudno za ishod trke. Pojedini plivači će krenuti prebrzo i istrošiti svu potrebnu energiju, dok će drugi krenuti sporije i prerano ubrzati kako bi sustigli predvodnike trke. Obratite pažnju na svoje pokrete unutar vode i konstantnost u kretanju. Prilikom izrona nastavite istim tempom, pokušavajući da svoje telo držite pod kontrolom sve do bloka u prvih 25m.

Okret

Kao i sam početak, okret je vezan za tehničke karakteristike. Srećom, ukoliko i ne umete za sada da uradite pravi okret u vodi i nogama se odbijete od zida bazena, to možete uraditi dodirom bloka rukom. Možda je ovo početnički način ali je i siguran da ćete nastaviti uspešno trku bez daljeg zastajkivanja zbog pogrešno izvedenog okreta. Ali zapamtite, da ništa nije nenaučivo i pokušajte da vežbate okret jer će vam svakako ubrzati kretanje u vodi i nastavak ka ostalih 25m.

Drugi 25m deo

Iako kod elitnih plivača prvih 25m može trajati samo 20-ak sekundi, i dalje je jako iscrpljujuć. Ovo je deo trke gde vaš organizam daje znake umora i predstavlja deo trke gde vaše telo želi da stane, ali je i svakako najvažniji deo u kome ne smete da stanete. Kako postajete umorni, pokušajte svoje telo da održite u ravnoteži, držite svoju glavu mirno, kontrolišite svoje disanje, ne usporavajte i razmišljajte samo o cilju i svom uspehu.

Savet

Bez obzira koliko tehnički ste trenutno spremni, koliko iskustva imate i tehniku poznajete, svaku sledeću trku posmatrajte kao jedno novo iskustvo i mogućnost sticanja novih saznanja. Pre trke pokušajte da je vizuelizujete, da razmislite kako ćete disati, koliko zaveslaja uraditi, i na koji način ćete je otplivati. Nažalost, retko koja plivačka trka može biti izvedena po idealnom planu, očekujte povremene zastoje, ali ono što je najvažnije - NIKAD se ne predajte i VERUJTE sebi i svojim instiktima. Zapamtite, svako od poznatih plivača je jednom bio početnik i kretao se sa vašeg ili nekog sličnog istog ili lošijeg položaja. Srećno i samo dalje napred.

Copyright © 2017 Plivački klub CRVENA ZVEZDA Beograd Powered by Nikola Lukić