Kalendar plivačkih takmičenja za 2018

<<  <  September 2018  >  >>
 Mo  Tu  We  Th  Fr  Sa  Su 
       1  2
  3  4  5  6  7  8  9
10111213141516
17181920212223
24252627282930

________________________

Treneri kluba:

Prof. Njegovan Snežana
Prof. Bojić Ana 
Banović Tijana
Simić Aleksandar
Sandić Aleksandar
Milošević Miloš

Brojač poseta

920503
Danas
Juče
Ove nedelje
Prošle nedelje
Ovog meseca
Prošlog meseca
Ukupno
2226
15308
28991
880494
69367
116418
920503

22-09-2018 20:53
 
 Kontakt podaci
 _______________________
Sedište kluba:
SD Crvena Zvezda
Ljutice Bogdana 1a, Beograd
Tel/fax: 011/2661-872
 _______________________
Skype: plivacki.crvenazvezda
 _______________________
Sekretar kluba:
Ana Bojić
Tel: 064/416-9706
 _______________________
Broj računa:
UniCredit
Bank-Beograd 170-875-08
 _______________________
Radno vreme kancelarije:
Od pon - pet od 09-16h

Klikni OVDE da poručiš opremu kluba

                       oprema za trening

Kako postati dobar plivač u 5 koraka?

kako postati bolji plivac

Postati dobar plivač zahteva mnogo više od samog poznavanja tehnika plivanja. Plivanje zahteva pre svega posvećenost i zainteresovanost za izvođenje svakodnevnih treninga u bazenu, konstantan rad i usavršavanje tehnika kao i konstantno poboljšanje svojih isplivanih vremena. Da bi postali dobar plivač morate biti predani ovom sportu i voleti ga, jer dobar plivač zahteva stalno praćenje mnogobrojnih detalja i provođenja dosta vremena u vodi. U ovom tekstu navešćemo vam kako u nekoliko koraka možete radeći na sebi, uspeti u dostizanju svoga cilja.

1. Uvek se dobro zagrejte

- Zagrevanje je jedno od najvažnijih dela svakog programa vežbanja jer predstavlja mentalnu i fizičku pripremu na aktivnost koja sledi. Zagrevanjem se lagano ubrzava srčani puls, povećava fleksibilnost i brzina mišića, povećava se dotok energije u mišićima i sl. Nedostatak zagrevanja može dovesti do pojave grčeva i bolova u mišićima koji vas vrlo brzo mogu odvojiti od sporta koji volite. Zagrevanje treba trajati nekoliko minuta a može se izvoditi najčešće jednostavnim vežbama oblikovanja sopstvenim telom.

2. Razvijte sopstvenu tehniku plivanja

- Nakon nekog vremena kada upoznate i usavršite sve tehnike plivanja, vreme je da izaberete onaj koji vam najviše odgovara. Za to je potrebno malo iskustva, preporuka trenera i vaše mišljenje. Tehnika koju odaberete, bez obzira da li je najbolja kojom plivate zahtevaće određena poboljšanja. Zato je veoma važno da slušate savete svoga trenera dok ste u vodi, jer on može videti nešto što vi ne možete i uticati na vas kako bi postajali što bolji.

3. Istražujte

- Nema ništa lošeg u tome da pratite i svoje omiljene plivače i istražujete njihove tehnike i načine plivanja. Na našem sajtu ali i uopšte na internetu možete pronaći gomilu tekstova o tome kako su veliki plivači postali to što su danas. Pokušajte da pronađete njihove video klipove i saznate koje su metode, tehnike i trikove oni koristili ili ih i dalje koriste, i šta je to što je kod njih specifično.

4. Trenirajte redovno

- Jedini način da i dalje napredujete jeste da redovno i predano trenirate. Uvek na prvo mesto postavite usavršavanje tehnike a potom i brzine. Dobru tehniku možete savladati samo ukoliko je izvodite sporije i razmišljate o onome što radite. Pratite šta rade ostali drugari oko vas i na koji način oni plivaju. Pokušajte uvek u glavi da vizuelizujete pokrete i potom da ih izvedete što je moguće tačnije. Znajte da se niko nije već naučen rodio, i da je čak i profesionalnim plivačima trebalo jako puno truda i vremena kako bi savladali svoje tehnike plivanja. Zato nikad ne odustajte i verujte sebi i svome treneru.

5. Ne odustajte

- Čak i ukoliko imate preveliku tremu pre samih takmičenja ili niste sigurni, ne odustajte i ne gubite nadu. Porazgovarajte sa svojim drugarima i trenerom, potražite podršku, ispitajte svoje strahove i pokušajte da ne razmišljate o njima. Shvatite plivanje pre svega kao jedan veliki vid zabave i nešto što je jako dobro za vaše zdravlje. Ipak je najvažnije da ste sa svojim drugarima, da učestvujete u jednom velikom događaju i da radite ono što najviše volite.

Copyright © 2017 Plivački klub CRVENA ZVEZDA Beograd Powered by Nikola Lukić