Zdravi i ukusni obroci za doručak za vaše dete i vas
Da li znate da namirnice koje već imate kod svoje kuće možete da iskoristite kako bi osmislili zdrave ali i ukusne obroke za vaše dete. Postoji svakako bezbroj ukusnih kombinacija, a u ovom tekstu želimo da vam predstavimo neke od njih. Znamo i sami da nije lako svakog narednog dana iznova osmišljavati šta bi vaše dete ili vi mogli ukusno a zdravo pojesti. Kako bi vaše dete imalo dovoljno energije u toku prvog dela dana, treba iskombinovati namirnice koje su hranjive a nisu viosko kalorične, i ne predstavljaju pretnju za taloženje viška nepotrebnih masti.
Palenta sa bananom i medom
Sastojci za jednu porciju:
- 4 velike kašike palente
- 2 dl mleka
- jedna veća banana
- velika kašika meda
- kašičica cimeta
Priprema:
Pretpostavljamo da ste do sada palentu pripremali klasično kuvanjem i dodavanjem soli i sira. Na prikazan način dobijate palentu u slatkoj varijanti koju će vaše dete ukoliko je nije do sada volelo, sada obožavati. Palentu pripremite kuvanjem u mleku, kako bi imala slađi ukus. Jednu bananu usitnite i pomešajte sa palentom, dodajte kašiku meda i malo cimeta i sve dobro izmešajte.
Musli sa jogurtom, cimetom i medom
Sastojci za jednu porciju:
- 3 šake muslija
- jogurt, mleko ili voda
- velika kašika meda
- kašičica cimeta
Priprema:
Čim se ujutro vaše dete probudi, stavite u posudu porciju muslija i prelijte je jogurtom, a umesto jogurta možete i mlakim mlekom ili vodom. Sastojke dobro promešajte, a potom ih dok dete pripremate za školu ostavite da odstoje 5 minuta. Na kraju dodajte veliku kašiku meda i malu kašičicu cimeta. Ako ste musli pripremili sa jogurtom, dodajte 2 velike kašike vode kako biste izbegli nadutost. Na ovaj način pripremate jedan zdrav i ukusan obrok sa obiljem energije potrebne za prvi deo dana. Preporučujemo da birate musli bez dodatih veštačkih šećera.
Omlet sa sirom
Sastojci za jednu porciju:
- 2 jajeta
- 4 kašike mleka
- 2 kašike mekog sira
- pola kašičice soli
- kašičica ulja
Priprema:
Sve sastojke dobro pomešati u jednoj posudi. Ispeći na zagrejanom ulju sa obe strane. Na ovaj način dobijate zdrav i jak energetski obrok koji dete može pojesti pre odlaska na takmičenje ili pre nekog već unapred poznatog napornog dana.
Integralni krekeri
Sastojci:
- dve šolje integralnog brašna
- kašičica soli
- vrlo malo sode bikarbone
- tri supene kašike lanenih i susamovih semenki
- pola šolje semenki suncokreta
- kašika kima
- decilitar hladnoceđenog suncokretovog ulja
- decilitar vode da se masa poveže
Priprema:
Testo treba razviti oklagijom a potom čašicom za rakiju vaditi kružiće, ređati ih u tepsiju na papir za pečenje i peći na 200 stepeni oko 15 minuta. Na ovaj način možete detetu obezbediti odličan doručak ali i zdravu užinu koju može poneti svuda sa sobom.